在面对网贷欠款一万并接到法院诉讼通知时，首先要保持冷静，然后按照以下步骤进行应对：
了解情况
1. 审视债务合同
首先，仔细阅读网贷合同，了解债务的具体条款，包括借款金额、利率、还款期限、逾期费用等。确认这些信息是否与您所知相符。
2. 确认诉讼通知
核实法院的诉讼通知，确认诉讼的合法性。确保法院通知是真实的，避免上当受骗。
应对策略
1. 准备答辩
- 收集证据：收集所有与借款相关的证据，包括借款合同、还款记录、转账记录等。
- 准备答辩状：根据收集的证据，准备答辩状，说明借款的原因、还款的意愿和实际情况。
2. 选择合适的律师
如果自己不熟悉法律程序，建议咨询专业律师。律师可以帮助您更好地理解法律风险，并在法庭上代表您进行辩护。
3. 参加法庭审理
- 准时出庭：按照法庭通知的时间出庭，不要缺席。
- 诚实陈述：在法庭上如实陈述，不要隐瞒或歪曲事实。
债务解决方案
1. 讨论和解
与债权人进行沟通，探讨可能的和解方案。例如，分期还款或减免部分利息。
2. 重新协商借款合同
如果可能，重新与债权人协商借款合同条款，寻求更加合理的还款方案。
法律风险防范
1. 避免非法手段
不要采取非法手段逃避债务，如伪造证据、虚假陈述等，这些行为可能会加重法律责任。
2. 了解法律保护
了解相关的法律保护措施，如消费者权益保护法、个人信息保护法等，以保护自己的合法权益。
3. 合理规划财务
重新审视自己的财务状况，合理规划未来收入，确保能够按时还款。
还款攻略
1. 制定还款计划
根据自己的收入情况，制定一个切实可行的还款计划，并严格执行。
2. 增加收入来源
如果收入有限，可以考虑增加收入来源，如兼职工作、出售闲置物品等。
3. 精打细算
减少不必要的开支，将资金集中在偿还债务上。
面对网贷欠款，合理的应对措施和有效的还款计划至关重要。同时，了解法律风险和防范措施，可以保护自己的合法权益，避免陷入更大的困境。记住，保持冷静，依法行事，是应对网贷欠款诉讼的最佳策略。