注销QQ注册的新浪微博账号是一个相对简单的流程，但在此之前，如果你忘记了自己的微博账号密码，需要先进行密码找回。以下是详细的步骤说明：
一、新浪微博账号密码找回
1. 使用手机号找回
- 打开新浪微博官网或者微博客户端。
- 点击“登录”按钮，进入登录页面。
- 在登录框下方，找到“忘记密码”链接，点击进入。
- 输入你的手机号，并点击“发送验证码”。
- 接收手机短信，获取验证码。
- 将验证码填写到对应框内。
- 输入新的密码，并确认密码。
- 点击“修改密码”，完成密码找回。
2. 使用邮箱找回
- 同上，点击“忘记密码”链接。
- 输入你的邮箱地址。
- 点击“发送邮件”。
- 打开你的邮箱，找到新浪微博发送的邮件。
- 按照邮件中的指示，通过链接重置密码。
3. 使用安全问题找回
- 如果以上方法均不可行，可以尝试通过设置的安全问题找回。
- 点击“通过安全问题找回”。
- 根据提示，输入你之前设置的安全问题答案。
- 完成后，根据提示进行密码重置。
二、注销QQ注册的新浪微博账号
在找回密码后，你可以按照以下步骤注销账号：
1. 进入微博账号设置
- 登录你的新浪微博账号。
- 点击页面右上角的“我”。
- 进入个人主页，点击“设置”。
2. 寻找注销账号选项
- 在设置页面，找到“账号与安全”或者类似的选项。
- 点击进入，找到“注销账号”。
3. 确认注销
- 根据页面提示，填写你的手机号或邮箱地址。
- 再次确认你的操作。
- 根据提示完成注销流程。
三、注意事项
- 注销账号是一个不可逆的过程，一旦完成，账号内的所有信息将无法恢复。
- 在注销账号之前，请确保已经备份了所有重要信息。
- 注销账号前，请确保已经解绑了所有第三方服务，如QQ、微信等。
通过以上步骤，你可以成功找回新浪微博账号的密码，并注销由QQ注册的新浪微博账号。记得在操作前仔细阅读相关条款，确保你的决定是经过深思熟虑的。