一、仲裁后的还款协商流程
1. 收到仲裁裁决书
首先，当你的老板未能履行之前的还款承诺，而你又多次催收无果时，你可以选择通过法律途径解决。一旦仲裁机构做出裁决，你将收到一份仲裁裁决书。
2. 了解裁决结果
仔细阅读仲裁裁决书，确认还款金额、还款期限等内容。如果对裁决结果有疑问，可以在规定的时间内向法院申请撤销仲裁或变更仲裁结果。
3. 联系老板协商还款
在收到仲裁裁决书后，立即与老板取得联系，表达你的关切和期待。协商过程中，保持冷静，明确还款要求，并尝试达成共识。
4. 制定还款计划
协商过程中，可以与老板共同制定一份还款计划。这份计划应包括还款金额、还款时间、还款方式等细节，并尽量确保计划的可执行性。
5. 签订还款协议
双方就还款计划达成一致后，需签订还款协议。这份协议具有法律效力，可以保障双方的权益。
6. 实施还款计划
按照还款协议执行还款计划，确保按时还款。如遇特殊情况，可及时与老板沟通，寻求解决方案。
二、保障自身权益
1. 了解法律规定
在还款协商过程中，要充分了解相关法律规定，如《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国仲裁法》等，确保自身权益不受侵害。
2. 保留证据
在与老板沟通的过程中，保留好相关证据，如短信、邮件、录音等，以便在必要时提供证明。
3. 及时沟通
在还款过程中，与老板保持良好沟通，及时了解还款进度，避免因沟通不畅而产生纠纷。
4. 寻求法律援助
如遇到老板违约或还款困难等问题，可寻求专业律师的帮助，维护自身合法权益。
三、案例分析
案例一：老板无力偿还
张先生与老板签订了借款合同，约定老板于一年内偿还借款。到期后，老板未能履行还款承诺。张先生申请仲裁，仲裁机构裁决老板在六个月内偿还借款。由于老板无力偿还，张先生与老板协商制定了分期还款计划，并签订了还款协议。
案例二：老板拖延还款
李女士与老板签订了一份借款合同，约定老板在一个月内偿还借款。到期后，老板仅偿还了部分借款，余款一直未还。李女士通过仲裁解决了纠纷，仲裁机构裁决老板在三个月内偿还余款。在协商过程中，李女士与老板达成了一致意见，老板承诺在每月月底偿还一定金额的借款，直至全部还清。
四、总结
通过了解仲裁后还款协商流程和保障自身权益的方法，你可以轻松拿回欠款。在协商过程中，保持耐心、理性，并与老板保持良好沟通，相信问题最终能够得到圆满解决。